Cvičení v tělocvičně pro účely hubnutí. Tělocvičny se stávají stále více špičkovými technologiemi; v těchto dnech je těžké jít do posilovny, aniž byste museli chodit do nějakého vybavení, které nemáte ponětí, jak vůbec použít. Hlavní věc, kterou musíte udělat při návštěvě tělocvičny, je držet se cvičení, která vám pomohou dosáhnout vašeho cíle, takže vždy provádějte cvičení, která jsou navržena tak, aby rychle spalovala tuk.
Tato cvičení se nazývají HIIT, což znamená High-Intensity Interval Training. Jedná se o cvičení, která jsou navržena tak, aby byla intenzivní a spalovala kalorie v co nejkratším časovém rámci. Pokud se soustředíte na HIIT, zhubnete za mnohem kratší dobu, než jste si mysleli, že je to možné, a pomůže vám tak získat tělo, které jste chtěli tak dlouho. Spalování kalorií je především o zvýšení vašeho metabolismu; děláte to s kardio.
Když jste v tělocvičně, vyhledejte vybavení, které vám umožní provádět HIIT rutiny. Následuje příklady cvičení v tělocvičně, jak zhubnout: Použití běžeckého pásu Pokud jde o trénink v tělocvičně, budete muset běžící pás velmi dobře znát. Běh je jednou z nejobvyklejších věcí, které můžete udělat, a lze ji v malém množství času zahřát, aby bylo dosaženo stavu HIIT.
Při běhu používáte spodní část těla i horní část těla; to vám umožní účinně ztratit co nejvíce kalorií. S dobrým běžeckým trenažérem budete moci nejen zvýšit rychlost, ale také sklon, na kterém běžíte, což vám umožní správně zahnout intenzitu.
Z těchto důvodů byste měli využít běžícího pásu, když je v tělocvičně, jeho správné použití vám pomůže získat tělo vašich snů mnohem rychleji, než jste si mysleli. Pokud začínáte opravdu z formy a nadváhou, pak byste měli začít s běháním na běžeckém pásu za 25 minut, zkuste to udělat na lačný žaludek a nestyďte se zpočátku pomalu, dokud si nepostavíte svůj kardio schopnost.
Použití veslovacího stroje Po běžícím pásu je další šikovnou věcí, kterou v tělocvičně použijete, když se snažíte zhubnout, veslovací trenažér. Zjistíte, že veslovací trenažér vám pomůže pracovat s celým tělem. Většina veslařských strojů vám umožní změnit odpor, tímto způsobem, když začnete vidět vylepšení a zjistíte, že vaše pravidelné nastavení je snadné, můžete zvýšit intenzitu tréninku.
Ještě jednou byste měli ráno cvičit na veslařském stroji na lačný žaludek, zkuste to vydržet 30 minut a nejvyšší intenzitu, kterou zvládnete. Důvod, proč byste neměli jíst před cvičením, je, že vaše tělo nutí využívat vaše tukové zásoby, aby pokračovaly. Dokonce i po dokončení cvičení budete pokračovat v spalování tuků po celý den. Vzpírání Pro dosažení nejlepších výsledků, zvýšení svalové hmoty, spalování více kalorií a snížení tělesného tuku je nutné zvedání závaží. Znalost příslušného množství váhy, kterou byste měli zvednout, je zásadní. Pokud zvedáte závaží, která jsou příliš lehká, nedosáhnete požadovaných výsledků; Pokud zvedáte závaží, která jsou příliš těžká, riskujete zranění.
Dobrá věc, kterou si pamatovat, je zvedat závaží, která jsou pohodlně používána pro 10 až 12 opakování.
Závěr. I když využití osobního tréninku je nejlepší volbou pro dosažení požadovaných výsledků, neprovádějte žádné cvičení, aniž byste znali správnou techniku a formu, jinak byste si sami mohli způsobit zranění. Nezapomeňte se zahřát, než začnete cvičit, takže vždy věnujte vynikající 5 minut přípravě svého těla na to, co se chystá. Když cvičíte v tělocvičně, abyste zhubli, musíte být inteligentní, pokud jde o váš výběr vybavení, nemá smysl strávit 2 hodiny tím, že za něco lepšího dosáhnete za 30 minut.