Tu sú moje štyri jednoduché tipy, ako zostať fit a zdravý. Tieto tipy sú určené na to, aby vám poskytli zdravší životný štýl a pomôžu vám viesť lepší život tým, že zostanú fit. Tieto tipy vám povedia, aby ste jedli správne, vyskúšali dobrý život a tiež nakopali niektoré zlé návyky.
Kontroluj, čo ješ: Jesť zdravo je prvoradé. To znamená, že zvyčajne nie nezdravým potravinám. Ak ste zvyk jesť nezdravé jedlo, potom vykopnúť tento zvyk. Viem, že nie je ľahké nakopnúť tento zvyk, a preto je najlepšie ísť krok za krokom, čo znamená mať plán pripravený na kopnutie tohto zvyku. Hovorí sa, že prechod zo zvyku na iný trvá 21 dní. Takže si vytvorte 21-dňový plán a uistite sa, že vyhodíte aspoň časť jedla, ktoré je nevyžiadané. Takže napríklad, ak jete oheň na dennej báze, zmeňte to na alternatívny deň. Alebo, ak máte sódu asi 8 krát denne, potom ju znížte na 4 krát a každý z týchto prírastkových rezov pomôže.
Ukončite zlé návyky: Jedným z hlavných dôvodov problémov súvisiacich s pľúcami a hrudníkom a inými oblasťami je fajčenie. Tak prestaň fajčiť. Veľmi tvrdý zvyk vyhodiť, ale najúčinnejší, pokiaľ ide o vaše zdravie ide. Nikdy nie je príliš neskoro na to, aby ste to prestali a znova išli s postupovými zmenami a ak fajčíte 20 denne, uistite sa, že máte len 19 denne týždenne a potom znova znížte o dve, aby ste povedali 17 týždenne. Tieto zmeny vám pomôžu kontrolovať abstinenčné príznaky a tiež vás budú disciplinovanejší.
Myslite pozitívne: Stres, ktorý hovoria, je príčinou mnohých ochorení súvisiacich so srdcom, ale má tiež nepriaznivý vplyv počas dlhodobého obdobia. Kľúčom k znižovaniu stresu je myslieť pozitívne. Ak ste vo svojej práci v strese, myslíte pozitívne, aby ste sa dostali zo situácie, alebo sa uistite, že ste sa porozprávali so svojím manažérom a tiež s rodinou doma, aby ste získali nejakú úľavu.
Hygiena praxe: Pred každým jedlom a po každom jedle používajte dezinfekčný prostriedok na ruky. Vždy, keď je to možné, umyte si ruky, najmä po jedle. Baktérie spôsobujú veľa chorôb a zasa ovplyvňujú vaše zdravie, takže sa uistite, že dostanete pozitívnu hygienu. Pre ústnu hygienu sa uistite, že zubná pasta a ústna voda sú vašimi najlepšími priateľmi.
Vezmite si šport a hranie hier: Ak chcete zlepšiť svoje zdravie a tiež znížiť napätie vziať na niektoré športy a hrať pravidelne. Nezabudnite si rezervovať hodinu denne na šport alebo súvisiace aktivity, ako je joga alebo pilates.
Aby sme sa vrátili k zdravému životnému štýlu, musíme zmeniť naše stravovacie návyky. Môžeme to urobiť tým, že budeme jesť vyváženú prírodnú stravu. Patria sem ovocie, zelenina a celozrnné potraviny. Snažte sa jesť menej spracované a rafinované potraviny a vyberte si tie s vyšším obsahom vlákniny.
Ďalšie spôsoby, ako zlepšiť svoju celkovú pohodu:
– Získajte dostatok spánku: Je veľmi dôležité, aby ste mali dostatok spánku, ak tak neurobíte, zdôrazní vaše telo a zníži vašu energiu. To povedie k zbytočnému občerstveniu a priberaní na váhe.
– Cvičenie: Cvičenie je vždy dobré na udržanie zdravého života. Môžete sa prejsť svišťom denne alebo ak žijete v drsnom podnebí, využite miestne telocvične. Môžete si dokonca kúpiť nejaké vlastné cvičebné vybavenie a cvičiť asi 20 minút 3 krát týždenne.
– Pite veľa vody-8 pohárov denne. To pomôže vášmu telu vypláchnuť toxíny a tiež udržať vašu celkovú pohodu. Voda je veľmi dobrá pre všetky časti vášho tela a je dobrou alternatívou k sóde a sladkým nápojom.
Cvičenie je dobré, ale neprechádzajte cez palubu a cez cvičenie to bude kládne neprimeraný tlak na vaše telo a nepomôže vám. Je dobré vykonávať pod dohľadom spočiatku potom pokračovať sami. Prejedanie je veľmi zlé pre váš systém a povedie k priberaniu na váhe. Snažte sa jesť s mierou, aby ste sa vyhli zneužívaniu vášho systému.